Programa Controle do Estresse

PROGRAMA DE CONTROLE DO ESTRESSE

ATENÇÃO! O estresse tem função fundamental na manutenção ou deteriorização da saúde...

O estresse vai numa progressão, sendo  muito nocivo quando ultrapassa os níveis habituais e torna-se crônico.

Caso o indivíduo não faça alguma modificação em sua rotina ou na forma de se relacionar e reagir aos estressores, o estresse pode evolui para um estado de exaustão e esgotamento, gerando um funcionamento disfuncional do organismo.

Impulsionados pela certeza de que tudo se transforma... e que podemos assumir o controle pela construção da nossa história, montamos o PROGRAMA DE CONTROLE DO ESTRESSE.

O programa é construído de acordo com cada caso, após cuidadosa avaliação profissional.

Utiliza recursos humanos e fisiológicos apropriados, contando com o acompanhamento  multiprofissional durante todo o tratamento.

Promove:
- Bem esta físico e emocional
- Controle emocional
- Elevação da performance
- Melhor uso qualitativo do tempo
- Diminuição do estresse e de preocupações desnecessárias
- Aumento da disposição, energia e saúde
- Elevação do foco e da capacidade de planejamento
- Relacionamentos mais saudáveis, produtivos e comunicação mais eficaz
- Mudanças transformadoras positivas e duradouras

Indicado para:
- Instabilidade emocional
- Insônia, sono pouco recuperador
- Ansiedade, preocupações com o futuro
- Dificuldade de concentração e memorização
- Dificuldade em tomar decisões
- Irritabilidade, impaciência
- Sobrecarga de trabalho
- TPM, Bruxismo e Somatizações
- Preparação para concursos, provas, vestibular
- Tensão física e/ou emocional

É possível Virar o jogo a seu favor!
É possível Viver Mais e Melhor!

Ananda de Moura Resende
Psicóloga
(22)3051-4719
www.viverbemterapeutico.com.br

PAI

"(...) E foi assim que eu descobri 

Que meu pai com o seu jeito finito de ser Deus

Revela-me Deus com seu

Jeito infinito de ser homem." 

Pe. Fábio de Melo

PAI, uma palavra tão curta, tão forte, tão expressiva... 

Quando escutei essa música meu coração transbordou de emoção... 

Essa estrofe consegue exprimir o quanto é lindo e mágico e terno o que sinto por você... PAI!

Você não é perfeito, não é um super herói, não é Deus... 

Mas é homem, amigo, exemplo... e na sua simplicidade realmente revela-me a grandiosidade da vida.... a grandiosidade de ser! 

Você é um grande homem... Me inspira, fortalece, conforta e me apresenta a vida como algo a ser construído, desvendado, cuidado... 

Obrigada por você existir! Feliz Dia dos Pais!

Ananda de Moura Resende
Psicóloga
(22)9828-2052
www.viverbemterapeutico.com.br

Viver Bem com novo endereço!

A arte de escutar...

A arte de escutar...

"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana." Carl Jung

Sempre me vem a lembrança das minhas aulas no curso de Psicologia quando um querido professor dizia que para atender na clínica devíamos ir ao encontro do cliente sem que a teoria aprendida estivesse diante de nós de forma a se interpor entre essas duas pessoas que ali se encontravam...

Continuava dizendo que a teoria deveria servir como um pano de fundo, jamais ocupando o primeiro plano. Nunca me esquecerei de palavras tão sábias...

Para conseguirmos de fato perceber e escutar o sujeito que se encontra diante de nós primeiramente é necessário reconhecer que este outro é um ser humano e que como tal tem uma experiência que é única e singular. 

Impossível, pois, emoldurá-lo, encaixá-lo... Parece óbvio, mas não o é... 

A habilidade em se colocar diante deste outro humano desprovido de pré conceitos, julgamentos, críticas é algo que exige a capacidade em se interessar profundamente pelas experiências deste outro e a capacidade em se apaixonar e por que não amar o existir humano!

Tenho recebido algumas contribuições de amigos....

Essa em especial me tocou... Compartilho então com vocês! 

Belíssima descrição de ESCUTAR...

"Escutar é um ato de autoconhecimento e reflexão contínua sobre as próprias fantasias, medos, emoções, amores e desamores.

 Escutar é desprendimento de si.

 Na escuta, o sujeito dispõe-se a conhecer aquilo que talvez esteja muito distante de sua experiência de vida e, por isso, exige grande esforço para compreender e ser capaz de oferecer ajuda, ou melhor, trocar experiências."

(Manual do Pré Natal e Puerpério, Ministério da Saúde)

Ananda de Moura Resende/ Psicóloga/ (22)9828-2052

Importância do sono

Importância do sono

Durante muitos anos acreditou-se que enquanto dormíamos o cérebro ficava em repouso...  Engano!

Enquanto nosso corpo descansa, nosso cérebro trabalha! 

E como trabalha...

Na busca pela produtividade, muitas vezes, pessoas se esforçam para conseguirem se adaptar a uma rotina com horas a menos de sono pensando que desta forma estariam aproveitando o tempo...

Provavelmente estas pessoas não sabem sobre a importância que o sono tem para o funcionamento do nosso corpo e da nossa mente e sobre os prejuízos decorrentes da sua falta.

Desde a antiguidade o homem se interessa por compreender as funções do sono... Vejam algumas descobertas...

Restauradora (Artistóteles, Hess)

Previne a exaustão (Caparède)

Proteção contra a estimulação excessiva (Pavlov)

Conservação de energia (Rechtschaffen)

Comportamento adaptativo que aumenta a capacidade de sobrevivência

Função restauradora e adaptativa (Borbely)

Função restauradora, adaptativa e comportamental (Webb)

Mesmo com tanto interesse e estudo, até o momento, a função do sono ainda não está completamente esclarecida...  

Contudo, já se sabe que o sono restaura os níveis normais de atividade e o “equilíbrio” entre as partes do sistema nervoso central, está envolvido com a conservação do metabolismo, com a cognição, com a termorregulação, com a maturação neural e a saúde mental.

Durante o sono o organismo se recupera dos desgastes ocorridos durante o dia. É, portanto um dos mecanismos mais importantes para a recuperação do corpo e da mente e para a manutenção da vida!

Os prejuízos a curto, médio e longo prazo são inúmeros para quem não mantém a quantidade e qualidade do sono necessária.

Estudos demonstram que quem dorme menos do que o necessário tem menos disposição física, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes. Além disso, o sono é fundamental para o processo de memorização, aprendizagem e para a busca de soluções para problemas ou questões.

Portanto, mesmo que não esteja totalmente desvendado, podemos afirmar que o sono não é somente importante, o sono é necessário!

Sono na quantidade adequada e com qualidade é uma das garantias de saúde e longevidade.

É possível Viver Bem!

Ananda de Moura Resende

Psicóloga

(22)9828-2052

Onde está o seu foco?

1. 
   

   
   

   

   
   

   
   

   Onde está o seu foco?
   
   O girassol está sempre voltado para o sol... recebendo toda a vitalidade, luz, energia... 

   
   

   Onde está o seu foco? Quais têm sido suas escolhas?

   
   Escolha se voltar para o mais saudável, o mais bonito e vibrante assim como o girassol... 

   
   

   Foque o que você deseja... se volte para o sol... 

   
   É possível fazer de pequenas coisas grandes acontecimentos, é possível aprender algo em todas as experiências... 

   
   É possível cultivar dentro de si belos sentimentos e desejos...
   
   Cada um escolhe onde deseja colocar o foco de sua vida... 

   
   Onde está o seu foco? 

   
   ... No que você deseja ou no que você não deseja? 

   
   É possível se conhecer cada vez mais... 

   é possível Viver Bem!

   
   

   Ananda de Moura Resende

   Psicóloga

   (22)9828-2052

Plasticidade neuronal e psicoterapia

Plasticidade neuronal e psicoterapia

Todos nascemos com uma carga genética...  

Contudo, a genética não pode ser considerada como destino obrigatório e sim como potencial, tendência e possibilidade.

Pesquisas da neurociência demonstram que o sistema nervoso é extremamente flexível e plástico. Nossos neurônios possuem a capacidade de estabelecer conexões entre si quando recebem estímulos advindos do ambiente externo ou do próprio organismo. Isso ocorre o tempo todo e durante toda a vida...

Com isso, a forma como a genética vai ser expressar em cada indivíduo depende da interação desta com o meio ambiente desde os primeiros momentos de vida. Desta interação resultam diferentes conexões cerebrais que são responsáveis pelas características de nossa personalidade, do modo de agir e se relacionar.

Não tem idade para a plasticidade se colocar em ação, sendo possível interferir na expressão da nossa carga genética em todas as etapas da vida. Infância, adolescência, juventude, fase adulta, envelhecimento...

Ao possibilitar a ressignificação das experiências passadas através de uma nova interpretação para as mesmas , a psicoterapia favorece a emergência de novas redes de conexões neurais.

Como resultado temos a reestruturação da representação interna da pessoa como um todo, modificando a forma como o indivíduo se relaciona consigo mesmo, com o mundo e com os outros.

A compreensão desta capacidade do ser humano permite-nos interferir conscientemente na expressão da nossa carga genética, proporcionando mais qualidade de vida e longevidade.

Ananda de Moura Resende

Psicóloga

(22)98282052